En tan solo unos días, más de 300 valientes pondrán su físico al límite. Recorrerán 168 kilómetros por todo el territorio de Gipuzkoa ininterrumpidamente en una de las citas más esperadas del calendario vasco de carreras de montaña. 5 años en el que se han superado obstáculos y han servido para demostrar la capacidad tanto de corredores como organizadores de sacar adelante y consolidar un proyecto como éste. Ternua, como en sus 5 años de vida, volverá a ser su patrocinador.
Hace unos años, cuando el beasaindarra Mikel Valdivielso tomó la decisión de organizar una carrera llamada Ehunmilak todos lo tomaron por loco. No pensaba en una carrera
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Ehunmilak. Cartel 2014[/caption]
cualquiera, quería una carrera de 168 km (cien millas), que fuera diferente a las que hasta entonces existían en el panorama internacional y que involucrara tanto a corredores, organizadores, voluntarios, ayuntamientos como patrocinadores.
La idea cuajó en poco tiempo, los ayuntamientos de Beasain, Zumarraga, Azpeitia y Tolosa les dieron su apoyo, cientos de voluntarios se mostraron ilusionados y la irrupción de Ternua como patrocinador principal dio el espaldarazo definitivo, para que hace cinco años, los organizadores se decidieran a lanzar la primera edición de la Ehunmilak.
Un recorrido solo para grandes corredores
La Ehunmilak es una filosofía de vida en torno a la montaña. Un viaje a lo más profundo de Euskal Herria, donde coronar el Txindoki, Ganbo, Ernio -todas por encima de los 1.000 metros- y recorrer terrenos muy técnicos, junto a parte del recorrido de la clásica Zegama-Aizkorri, hace de esta cita una carrera tremendamente dura, que no deja un respiro ni a los principales trailrunners.
Datos técnicos de la prueba:
- Distancia: 168 km
- Desnivel positivo: 11000 m
- Hora de salida: Viernes, 18:00
- Tiempo estimado del ganador: Cerca de 23:00h(sábado, 17:00)
- Cierre de carrera: 48 horas (domingo, 18:00)
- Salida y llegada: Plaza San Martín , 1 Beasain (Plaza del ayuntamiento)
Perfil de la Ehunmilak:
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Perfil Ehunmilak[/caption]
La necesidad de una preparación concienzuda
Será la noche más larga para los más de 300 atletas que tomarán la salida de la Ehunmilak en Beasain. Horas y horas por montes, caminos y asfalto donde el entrenamiento de meses anteriores, la preparación física con la que se llega a la carrera, es fundamental para superar el reto y, si es posible, gozar del recorrido.
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Jokin Lizeaga friend de Ternua[/caption]
Para saber más sobre como afrontar estas últimas semanas de preparación de la Ehunmilak que mejor que hablar con el friend de Ternua y corredor de montaña Jokin Lizeaga. Sigue convaleciente de la intervención quirúrgica a la que fue sometido por culpa de una hernia, pero nuestro friend, recuperado y con ganas de volver a los entrenamientos, nos atendió muy amablemente; “las dos últimas semanas son semanas para disfrutar, bajar la intensidad de los entrenamientos, la distancia y centrarse solo en trotar, correr por la montaña” subraya Jokin.
Según el friend de Ternua, “hay que dejar de lado cualquier otra cosa que no sea correr, la bicicleta, el gimnasio, los roller… y dar descanso a un cuerpo alimentándolo muy bien.
Llegados a los últimos días antes de realizar la prueba, es necesario hidratar el cuerpo e ingerir muchos carbohidratos. Es decir, llenar el deposito de gasolina”.
Pero además del cuerpo hay que trabajar la mente. Tantos kilómetros, la soledad, la oscuridad, el tiempo y el cansancio físico hacen mella en una carrera de esta magnitud y no es extraño que más de un corredor abandone la prueba. Po ello, “hay que trabajar mucho la parte psicológica, la de visualizar todos los pasos que deberemos dar durante la prueba, la ropa
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Ehunmilak 2013[/caption]
que vamos a llevar, los puntos de avituallamiento.
Tenemos que ser conscientes de todo, dominar y previsualizar todo tipo de situaciones que nos encontraremos en carrera y si es así, será el primer paso hacia el éxito personal, que no es otro que gozar de esta maravillosa prueba, disfrutar de los paisajes, de los montes y de un público entregado”, sentencia Jokin.
“Siente, piensa y, entra en acción”. ¡Suerte a todos los corredores!
Egun gutxi barru, 300 ausart baino gehiagok euren fisikoa mugara eramango dute. 168 kilometro jarraian egingo dituzte Gipuzkoan barrena Euskal Herriko mendi lasterketetan dagoen frogarik gogorrenetakoan. 5 joan dira dagoeneko, oztopoz beteriko urteak, baina antolakuntzaren, zaletuen, boluntarioen eta korrikalariei esker, denak gainditu ahal izan dira eta urtez urte sendotu. Ternua babesle izan dute jaio zenetik.
Orain urte batzuk, Mikel Valdivielso beasaindarrak Ehunmilak izeneko froga bat antolatzeko erabakia hartu zuenean erotzat jo zuten. Buruan ez zuen edozein moduko lasterketa bat, 168
[caption id="attachment_3079" align="alignright" width="148"] Ehunmilak 2014ko kartela[/caption]
kilometroko luzerakoa nahi zuen (100 mila), ordura arte martxan zirenen desberdina eta mendi korrikalariak, antolaketa, ikuslegoa, boluntarioak eta babesleak elkartu eta bateratuko zituena.
Ideia txaloka hartu zuten Beasain, Zumarraga, Azpeitia eta Tolosa udaletxetan eta euren babesa eskaini zuten; ehunka boluntariori ilusioa piztu zitzaion eta Ternuaren babesletza nagusiari esker, orain bost urte Ehunmilak-ek lehen pausoak eman zituen.
Kirolari prestatuenentzako ibilbidea
Ehunmilak, mendiarekin bat bizitzeko filosofia da. Euskal Herriaren bihotzerainoko bidaian non, Txindoki, Ganbo, Ernio –guztiak 1.000 metro gainetik- eta ibilbide teknikoak gaindituz, Zegama-Aizkorriren bidea barne, kirolariek asko sufritu eta atseden hartzeko denborarik ere ez duten.
Probaren datu teknikoak:
- Distantzia: 168 km
- Desnibel positiboa: 11000 m
- Irteera ordua: Ostirala, 18:00
- Lehenengo partaidearen helmugaratzea: 23 ordu inguru (larunbata, 17:00)
- Azkenengo partaidearen helmugaratzea: 48 ordu (igandea, 18:00)
- Irteera/helmuga: Loinazko San Martin Plaza, 1 Beasain (udaletxe plaza)
Ehunmilak-en profila:
[caption id="attachment_3077" align="aligncenter" width="400"] Ehunmilak profila[/caption]
Beharrezko eta derrigorrezko prestaketa fisikoa
Beasaindik irtengo diren 300 korrikalari baino gehiagoren gaurik luzeena izango da. Orduak eta orduak malda eta mendiak igotzen eta jaisten non, azken hilabetetako entrenamendua,
[caption id="attachment_2963" align="alignright" width="210"] Jokin Lizeaga Ternualaguna[/caption]
kirolarien egoera fisiko ona ezinbestekoa den lasterketaren erronka burutzeko eta, ahal bada, ibildeaz gozatzeko.
Horrelako proba luze bati aurre egiteko eta azken asteetan zer nolako prestaketa egin behar den jakiteko, Jokin Lizeaga friend Ternualagun eta mendi korrikalariarengana jo dugu. Oraindik ere hernia bat sendatzeko egin zioten ebakuntza gainditzen ari da baina gurekin hitz egiteko tarte bat egin digu; “azken bi asteak disfrutatzeko dira, entrenamenduen intentsitatea jaitsi eta, menditik, lasai-lasai, korrika aldiak egiteko” dio Jokinek.
Friend Ternualagunaren esanetan, “korrika egitea den beste edozer gauza bertan behera utzi behar da, bizikleta, rollerrak, gimnasioa… ondo elikatu eta gorputzari atseden hartzen utzi behar zaio. Azken egunetara iritsita, beharrezkoa da gorputza hidratatzea eta karbohidrato asko jatea. Alegia, gasolina sartzea”.
Baina gorputza bakarrik ez, burua eta psikologia asko landu behar dira. Horrenbeste kilometrok, iluntasunak, bakardadeak, neke fisikoak eragin handi a izan dezake gugan eta ez da harritzekoa korrikalari batek baino gehiagok lasterketa bertan behera uztea. Horregatik “alde psikologikoa asko landu behar da, eman behar ditugun pauso guztiak mentalki errepasatu, arropa, elikatzeko eta atseden hartzeko guneak..."
[caption id="attachment_3082" align="alignright" width="240"] Ehunmilak 2013ko helmuga[/caption]
"Lasterketaren alde guztiak kontrolatu behar ditugu, egoera guztiak aurreikusi eta, horrela bada, arrakasta pertsonalerako bidea egiten hasiko gara. Hau da, probaz oragarri horretaz gozatzea, paisaiaz, mendiez, naturaz eta zu babesten egongo den ikuslegoaz disfrutatzea”, azpimarratu du Jokinek.
“Sentitu, pentsatu eta ekin”. ¡Zorte on korrikalari guztioi!