Comienza la temporada de Trail Running. Si quieres comenzar a practicar un deporte esta primavera, en este post, nuestro friend Jokin Lizeaga, nos lo explica. Además, nos comenta las diferentes rutas que tiene en mente realizar y cómo podemos llevar a cabo nuestro entrenamiento.

Estos últimos años ha tenido un gran boom y la popularidad del deporte a aumentado muchísimo, además del número de competiciones y repercusión.

La unión del esfuerzo y la naturaleza es el gran secreto de este deporte. En las carreras de montaña podemos distinguir tres disciplinas: KV, Skyrace (carreras con una distancia de maratón) y Ultras (carreras de larga distancia).

Respecto al entrenamiento, el secreto consiste en entrenar en el medio. Entrenar corriendo por el monte, buscar la excelencia y para eso no hay otra opción que estar en contacto con la montaña y naturaleza.

Durante el invierno, Jokin Lizeaga ha corrido por monte, y realizado carreras en cinta estática, además de esquí de fondo.

Ha competido en tres competiciones: Negu Trail en Berastegui, Tacktica Trail en Madrid y Talaia Bidea, consiguiendo la victoria en las tres. La próxima competición será la Maratón de Pastoras de Portudera en Asturias.

Por último, Jokin Lizeaga nos detalla diferentes consejos para todo tipo de corredor, tanto experimentado como recién iniciado:

-El objetivo es disfrutar del medio, del esfuerzo y los límites de cada uno. Para conseguirlo es necesario coger tu propio ritmo y dejar al resto de corredores en segundo plano.

-Es muy aconsejable y de obligado cumplimiento realizarse un chequeo médico, ya que nos ayudará a evitar posibles disgustos en un futuro. La salud prevalece a los objetivos deportivos.

-Una buena preparación física nos ayudará a culminar nuestros sueños. Un corredor deberá planificar entre 12-16 semanas de enfoque específico para una competición.

-El objetivo de la preparación física será la mejora de la capacidad aeróbica y la adaptación muscular al medio.

-El trabajo mental es primordial. Junto a la mejora física es necesario un entrenamiento de la mente. El esfuerzo y la fatiga nos llevará a pasar momentos muy difíciles, que para afrontarlos será necesario siempre pensar en positivo y confiar en si mismo.