Por Aritz Egea, trail runner (Actual campeón de Euskal Herria y tercer clasificado en el Campeonato de España de carreras por montaña 2015)

Cada vez son más los deportistas que están dando el salto a las carreras de montaña globalmente conocido como trail running. Las razones pueden ser varias, pero seguramente la simplicidad del deporte, la unión con la naturaleza, el ambiente y disfrute serán razones comunes entre todos los trail runners. A continuación algunos consejos para los que quieran iniciarse en este mundillo y descubrir cómo empezar a correr por montaña, espero que útiles.

10 recomendaciones para saber cómo empezar a correr por montaña:

1. La primera regla es la de DISFRUTAR, si se consigue esto todo lo demás ira rodado.

2. Adecuarse a rutas, bien de entrenamiento o competición, acordes al nivel de cada uno.

3. Respetar la naturaleza.

4. Utilizar material adecuado. Las zapatillas son la prenda más importante, pero no hay que descuidar la vestimenta. Una ropa cómoda, transpirable y que no nos causen rozaduras es fundamental.

5. Al principio hasta acostumbrar la musculatura puede resultar un deporte bastante lesivo, sin embargo, después resulta menos agresivo que el asfalto.

6. El descanso es tan o más importante que el entrenamiento.

7. El asfalto puede ser complementario, ya que necesita menos tiempo de entreno, pero la montaña debería de ser el medio de entrenamiento principal.

8. El descenso puede cansar incluso más que el ascenso, reservar fuerzas.

9. Alternar rutas de entreno así como compartirlas con gente de un parecido nivel hace que todo sea más divertido.

10. Darle al deporte la importancia que tiene, trabajo, amigos y familia deben de ser prioritarios.