Slow Mountain, mendiaren beste aldea

Por Juanjo Garbizu, montañero y autor de Monterapia, actualmente en su 6ª edición www.monterapia.com

La montaña, en su concepto más romántico y menos deportivo, venía constituyendo esa válvula de escape perfecta de nuestra rutina diaria. Caminar por esos grandes espacios abiertos conseguía liberar nuestra mente, ayudándonos a afrontar mejor el estrés que impera en nuestra vida cotidiana.

Sin embargo las prisas, tan habituales en nuestras urbes, se están trasladando en los últimos años a la práctica del senderismo. Frente a esta creciente tendencia ha llegado la hora de revindicar el concepto de la Slow Mountain.

Slow Mountain, por una montaña más relajada

La sociedad actual nos ha hecho ser cada vez más competitivos, a todos los niveles. Seguro que te ha ocurrido alguna vez caminar por una montaña en grupo, y que alguien se ponga en cabeza y comience a apretar el paso. Nadie se quiere quedar rezagado, porque se interpreta como signo de debilidad. Comienzas entonces a caminar a un ritmo que nos el tuyo, que no es para nada con el que te sientes cómodo. Las pulsaciones se aceleran y la respiración se agita, dificultando el poder llevar una conversación tranquila. Estás sudando y quisieras quitarte una prenda, pero no lo haces por temor a quedarte descolgado. Y como no llevas una bolsa de agua tipo Camel tampoco puedes parar y sacar la cantimplora de tu mochila.

Por eso no es de extrañar que haya personas que prefieran ir solas a la montaña, ya que pueden llevar un ritmo más relajado y detenerse siempre que quieran para sacar una foto mientras se recrean en el paisaje que les envuelve. Y es que atravesar el Valle de Ordesa, por poner un ejemplo conocido, hasta la famosa cascada la Cola de Caballo a ritmo acelerado es como visitar el museo del Louvre y cruzar por sus galerías sin detenerse a contemplar ninguno de sus maravillosos cuadros. Los espacios naturales invitan a la contemplación más pura. Invitan a pararnos y a dejarnos seducir por los sonidos de los ríos, la grandiosidad de las montañas o las texturas de los bosques. ¿Has probado a abrazar a un árbol durante un rato? Sirve para aliviar la ansiedad y alejar los pensamientos negativos. Pruébalo, ya verás que bien te sientes después.

No perdamos nunca la curiosidad y la capacidad de observación que teníamos como cuando éramos niños. Recuperemos esa fascinación por las cosas pequeñas y aparentemente simples de la montaña, como por ejemplo contemplar desde la cima cómo las nubes van cambiando de forma o el vuelo de esa ave valle abajo.

Efectos terapéuticos de Slow Mountain

Caminar por la montaña, por pequeña que ésta sea, en una actitud distendida y sin estar pendiente del reloj, ayuda a potenciar las capacidades alojadas en el hemisferio derecho de nuestro cerebro; creatividad, emociones, intuición, habilidades artísticas, orientación espacial, etc. Capacidades que con la edad tendemos a relegar en beneficio de las capacidades de nuestro hemisferio izquierdo (racionalidad, análisis, lógica, matemática, etc.).

Por tanto realizar un senderismo tranquilo y relajado en un entorno natural contribuye a equilibrar las habilidades localizadas en ambos hemisferios cerebrales, lo que redundará en una actitud vital más positiva. En definitiva, la montaña relajada o Slow Mountain actúa como un fantástico bálsamo para la mente, constituyendo además un eficaz tratamiento preventivo de la depresión. Por tanto si eres de los que caminan rápido por la montaña, sin apenas detenerse, en tu próxima salida acuérdate de estos consejos. Seguramente ese día no ejercitarás tanto los músculos, pero tu cabeza saldrá ganando.

¿Te animas?

Juanjo Garbizuren eskutik, mendizalea eta Monterapia liburuaren (gaur egun 6. edizioan dagoeneko; www.monterapia.com) egilea

Mendia, bere kontzeptu erromantikoenean, kirol kutsu gutxienekoan, gure eguneroko errutinatik ihes egiteko elementu hori zen. Espazio zabal horietan barna oinez ibiltzeak gure burua askatzen zigun. Modu horretan, gure egunerokotasunean nagusitzen den estresari aurre egiten lagunduz. Haatik, gure hirietan horren ohikoa den presaka ibili behar hori mendi-ibilietan ere nabaritzen da azken urteotan. Gero eta ugariagoa den joera horren aurrean, Slow Mountain kontzeptua aldarrikatzeko garaia da.

Slow Mountain, mendi patxadatsu baten alde

Egungo gizartean gero eta lehiakorragoak gara, esparru guztietan. Ziurrenera, inoiz gertatu zaizu mendira taldean joan eta norbait taldeburuan jarri eta oinkada bizkortzen hasi dela. Inork ez du atzean geratu nahi, ahultasunaren seinaletzat hartzen delako hori. Orduan zure erritmoaz gaindik hasten zara ibiltzen, eta ez zara batere eroso sentitzen. Taupadak bizkortu egiten dira eta arnasa estutu, elkarrizketa bare bat mantendu ezinik. Izerditan zaude eta janzkiren bat kendu nahi zenuke, baina ez zara horretarako geratuko, atzean geratzearen beldurragatik. Eta Camel erako ur-poltsarik ere ez daramazunez, geratu eta motxilatik zure kantinplora ere ezin duzu atera. Horregatik ez da harritzekoa pertsona batzuk mendira bakarka joan nahi izatea, izan ere, erritmo lasaiagoan joan daitezke eta nahi dutenean geldialdia egin dezakete, inguruan duten paisaian murgiltzen diren bitartean argazkitxo bat ateratzeko.

Izan ere, adibide ezagun bat jartzearren, Ordesako harana erritmo bizian zeharkatzea, Zaldi Buztana deritzon ur-jauzi ezagunera iritsi arte, Louvre museoa bertako galerietan zintzilikatuta dauden koadro ederretan erreparatu gabe bisitatzearen parekoa da. Espazio naturalek begiraldi puruenean murgildurik egotea eskatzen digute. Geratu eta erreken soinuarekin, mendien handitasunarekin edo basoen testurekin liluratzea eskatzen dute. Inoiz probatu duzu une batez zuhaitz bat besarkatzea? Antsietatea arindu eta pentsamendu negatiboak uxatzen laguntzen du. Egin proba, ikusiko duzun zein ongi sentitzen zaren gero. Ez ditzagun sekula gal haurrak ginela genituen jakin-mina eta behatzeko gaitasuna. Mendietan dauden eta itxuraz sinpleak diren gauza txikiekiko lilurapena berreskura dezagun, esate baterako, tontorretik lainoek forma nola aldatzen duten behatuz edo haranean behera hegazti batek egiten duen hegaldia jarraituz.

Eragin terapeutikoak

Mendian ibiltzea, txikietan txikiena izan arren, jarduera lasaia da eta ordularia ahaztu egiten dugu. Lagungarria da gure garunaren eskuineko hemisferioan dauden trebetasunak sustatzeko; sormena, emozioak, intuizioa, trebetasun artistikoak, orientazio espaziala, etab. Trebetasun horiek alde batera utzi ohi ditugu adinarekin, ezkerreko hemisferioan lekutzen diren trebetasunen onuran (arrazionaltasuna, azterketa, logika, matematika, etab.). Horrenbestez, ingurune natural batean mendi-ibili lasai eta patxadatsua egitea lagungarri da garuneko bi hemisferiotan kokatzen diren trebetasunak orekatzeko, eta horrela bizitzaren aurrean jokabide baikorragoa baitaratuko dugu.

Finean, mendian lasai ibiltzea edo Slow Mountain jarduera burutzea baltsamo paregabea da garunarentzat. Gainera, depresioaren aurrean prebentziozko tratamendu eraginkorra ere bada. Beraz, mendian bizkor ibiltzen diren horietakoa bazara, ia geldialdirik egin gabe, hurrengo irteeran gogoan hartu aholku hauek. Ziurrenera egun horretan ez dituzu giharrak horrenbeste landuko, baina zure buruak irabazi egingo du.

Animatzen zara?