El calor en verano no ha de ser obstáculo para ponernos el pantalón corto y salir a correr. Todo lo contrario: el buen tiempo invita a ello y es tan sencillo como cambiar tu habitual chubasquero y sudadera por un pantalón corto y una camiseta. No olvides, sin embargo, elegir la ropa técnica más cómoda y transpirable.
Al igual que en invierno utilizamos prendas y ropa transpirable que mantenga el calor corporal para nuestro rendimiento físico, la llegada del verano y, por tanto, el sol y las altas temperaturas aconsejan que nuestra indumentaria sea confeccionada con materiales técnicos que hagan que sea ropa cómoda, ligera y con una gran transpirabilidad.
A medida que el termómetro se eleva, nuestro cuerpo tiene que trabajar más duro para regular la temperatura y aumenta el suministro de oxígeno a los músculos. Esto hace que se eleve nuestro ritmo cardíaco y, por ello, es necesario tomar en consideración algunas cuestiones como la hora de salir a correr, la hidratación o la ropa de running para verano.
Tecnicidad, comodidad y diseño
Como norma general, hay que evitar las prendas de algodón y utilizar tejidos transpirables como camisetas de poliéster y de tirantes. Prendas que estén confeccionadas con costuras planas que garanticen una mayor libertad de movimientos y eviten las rozaduras durante la actividad física del running o del trekking.
El tejido microshell, por ejemplo, cumple todas estas características y, además, absorbe el sudor y lo seca rápidamente.
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Ropa de running para verano[/caption]
Lleva un tratamiento de repelencia al agua libre de PFOA y su acabado contra los rayos ultravioleta protege de las radiaciones nocivas del sol. Es un tejido técnico y cómodo, perfecto para esta estación del año.
Las prendas confeccionadas con tejido dryshell, por su parte, son de una gran comodidad y mantienen la piel seca. Es un tejido desarrollado tecnológicamente a base de microfibras para extraer el sudor hacia el exterior y proporcionar el máximo confort y movilidad en el desarrollo de la actividad del running.
Además, controla la humedad absorbiendo el sudor del cuerpo y extrayéndolo hacia el exterior. El tejido dryshell está pensado para optimizar el microclima del atleta y mejorar así su rendimiento. Lleva un acabado antibacteriano HeiQ que ataca a las bacterias que causan el mal olor.
En cuanto a las prendas como pantalones o shorts, es muy importante que sean transpirables, tengan la cintura elástica y las costuras planas. Tampoco olvides utilizar calcetines que absorban el sudor y eviten las rozaduras.
Detalles a tener en cuenta
Siguiendo estos pequeños consejos y ya vestidos con ropa de running adecuada para verano, tan solo nos queda elegir los complementos necesarios para disfrutar de un estupendo día en plena naturaleza.
Para las actividades al aire libre en verano, es importante no olvidarnos ni las gafas de sol ni la gorra y que ésta última no te cubra toda la cabeza, puesto que provocarás una acumulación más rápida de calor interno. Lo ideal es una visera o una gorra hecha de malla. Y, por supuesto, aunque no se considere ropa, es conveniente darte protección solar e hidratarte antes, durante y después de tu sesión de running o trekking.
Udako beroa ez dadila oztopo izan galtza motzak jantzi eta korrika egitera ateratzeko. Alderantziz: eguraldi onak horretara gonbidatzen duenez, euritakoa eta kirol-jertsea kendu eta jantzi kamiseta eta galtza motzak. Ez ahaztu, ordea, arropa tekniko, eroso eta transpiragarriak aukeratzea.
Neguan gorputzeko beroa mantendu eta errendimendu fisikoa hobetzen duten arropa transpiragarria erabiltzen dugun moduan, udaren iritsierarekin eta, beraz, eguzki eta tenpetura altuekin, arropa tekniko, eroso, arin eta transpiragarria janztea beharrezkoa da.
Termometroak gora egin ahala, gure gorputzak gero eta gogorrago lan egin behar du tenperatura egokia mantentzeko eta giharretarako oxigeno bidalketa handitu egiten du. Ondorioz, gure bihotz taupaden erritmoa azkartu egiten da eta, hori dela eta, udan ariketa fisikoa egiteko gomendio batzuk kontuan hartu behar dira, besteak beste, hidratazioa, korrika egitera ateratzeko ordua edota running egiteko arropa.
Teknikotasuna, erosotasuna eta diseinua
Lehenik eta behin, kotoizko arropak baztertu eta transpiragarriak diren polyesterrezko manga motzeko kamisetak edota tirantedunak erabili behar dira. Jostura lauez eginak dauden arropak, mugimendu askatasun handiagoa ematen dutenak eta running edo trekking jarduera fisikoetan rozeak ekiditzen laguntzen dituztenak.
Microshell ehuna, adibidez, ezaugarri hauek guztiak eta, gainera, izerdia xurgatu eta berehala lehortzen du. PFOA gabeko
[caption id="attachment_2738" align="alignright" width="301"] Udako running arropa[/caption]
uraren kontrako tratamendua eta eguzkiak dituen erradiazio txarren eta izpi ultramoreen kontrako geruza babesgarria du. Ehun tekniko eta erosoa da, urteko sasoi horretarako oso egokia.
Bestetik, dryshell ehunarekin egindako arropak, erosotasun handikoak dira eta azala lehorra mantentzen dute. Mikrozuntzez eginiko eta teknologikoki garatutako uhina da, izerdia kanpo aldera atera eta running jarduera egiteko ahalik eta erosotasun eta mugikortasuna handiena ematen duena.
Gainera, gorputzeko izerdia xurgatuz eta kanpo aldera atereaz hezetasuna kontrolatzen du. Dryshell uhina, kirolariaren mikroklima egokitzeko eta horrela, bere errendimendua handitzeko pentsatua dago. Usain txarra eragiten duten bakterien aurkako HeiQ sistema du.
Galtza motz edota short moduko arropari dagokionez, oso garrantzitsua da transpiragarria, gerri alde elastikoa eta joskura lauak dituena izatea. Ez ahaztu, gainera, galtzerdiak erabiltzea izerdia xurgatzeko eta hanketan arrastararik ez egiteko.
Kontuan hartu beharreko arauak
Aholku txiki horiek jarraituz eta udako dagokion arropa tekniko egokiaz jantzirik, naturarekin bat egin eta trekking edo running jarduera egiteko jantzi-osagarriak besterik ez zaizkigu falta.
Kanpoaldean udan jarduerak egiteko oso garrantzitsua da betaurrekoak eta txano edo bixera janztea. Azken honek, ez diezagula buru oso estali, barne bero handiagoa izango dugulako. Egokiena, sarezko txano edo bixera janztea da. Azkenik, behar beharrezkoa da eguzkiaren kontrako krema ematea eta ondo hidratatzea, bai trekking edo running jarduera aurretik, egiten eta ondoren.